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FullProtein e Fitness Factory: a parceria que vai potenciar os teus treinos

Temos ótimas notícias para os fãs de treino e nutrição! A tua marca de bebidas proteica favorita juntou forças com a cadeia de ginásios Fitness Factory, garantindo que tens os nossos produtos sempre à mão, onde e quando mais precisas. Sabemos que o sucesso no treino não vem só do esforço que colocas no ginásio… a nutrição também faz toda a diferença! Seja para um boost de energia antes do treino ou para uma recuperação mais eficaz depois, já podes encontrar as nossas bebidas proteicas – Banana, Morango e Baunilha […]

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Dicas para definir resoluções (realistas) de Ano Novo

O fim do ano está mesmo aí à porta e com ele chega aquele momento em que paramos para pensar no que queremos mudar ou melhorar no próximo ano. Fazer resoluções de Ano Novo é quase uma tradição, mas quantas vezes prometemos coisas que, passados poucos meses (ou semanas), ficam pelo caminho? Para te ajudar a criar objetivos mais realistas e alcançáveis, deixamos aqui algumas dicas que podem fazer toda a diferença.   Sê específico Em vez de dizeres “quero ser mais saudável”, tenta definir algo concreto, como “vou beber […]

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Recuperação ativa e descanso: essenciais para um plano de treino eficaz

Quando pensamos em melhorar o nosso desempenho e alcançar determinados objetivos nos nossos treinos, a primeira ideia que nos surge é a intensidade dos exercícios. No entanto, para evoluir de forma consistente e saudável, a recuperação e o descanso são peças-chave em qualquer plano de treino. É nestes dois momentos que o corpo repara os tecidos musculares e restabelece a nossa energia, tornando-nos mais fortes para o treino seguinte. A recuperação ativa é uma boa forma de tratar bem o nosso corpo sem interromper o ritmo. Práticas como alongamentos, passeios […]

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A importância do aquecimento e do alongamento

No mundo do exercício físico, cada repetição conta, cada quilómetro percorrido é importante, cada dia de treino é fundamental, mas há dois elementos essenciais que, muitas vezes, ficam esquecidos: o aquecimento e o alongamento. Se procuras melhorar o teu desempenho e reduzir o risco de lesões, é fundamental integrares estes passos no teu dia a dia. Na FullProtein, acreditamos que o sucesso vem de um treino equilibrado e o aquecimento e alongamento fazem parte dessa fórmula. Aquecimento: a chave para um início seguro O aquecimento é o primeiro passo para […]

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Estratégias para evitar lesões

Ser ativo é essencial para uma vida saudável e equilibrada, por isso é importante saber como evitar lesões que possam atrapalhar esse objetivo. Já sabes que FullProtein é a tua aliada perfeita na recuperação muscular, mas deixamos-te aqui outras dicas que te vão ajudar a manter-te “seguro” enquanto persegues os teus objetivos.    1. Aquecimento adequado Antes de iniciar qualquer treino, um bom aquecimento é fundamental. Movimentos dinâmicos como polichinelos, alongamentos e pequenas corridas aumentam a circulação sanguínea e preparam os músculos e articulações para a atividade física. Um aquecimento […]

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Como Garantir um Trânsito Intestinal Regular e Saudável: Importância para a Saúde e Perda de Peso

O funcionamento adequado do intestino é essencial para a saúde geral e pode desempenhar um papel significativo na perda de peso. Um trânsito intestinal regular e saudável não só promove o bem-estar, mas também facilita a manutenção de um peso corporal saudável.   Importância do Trânsito Intestinal Regular Crucial para o bom funcionamento do sistema digestivo, garante a eliminação eficaz de resíduos e toxinas do corpo, prevenindo desconfortos como obstipação, inchaço e dores abdominais. Além disso, um trânsito intestinal saudável contribui para o equilíbrio da microbiota, o que é essencial […]

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