Ser ativo é essencial para uma vida saudável e equilibrada, por isso é importante saber como evitar lesões que possam atrapalhar esse objetivo. Já sabes que FullProtein é a tua aliada perfeita na recuperação muscular, mas deixamos-te aqui outras dicas que te vão ajudar a manter-te “seguro” enquanto persegues os teus objetivos.    1. Aquecimento adequado Antes de iniciar qualquer treino, um bom aquecimento é fundamental. Movimentos dinâmicos como polichinelos, alongamentos e pequenas corridas aumentam a circulação sanguínea e preparam os músculos e articulações para a atividade física. Um aquecimento […]

O funcionamento adequado do intestino é essencial para a saúde geral e pode desempenhar um papel significativo na perda de peso. Um trânsito intestinal regular e saudável não só promove o bem-estar, mas também facilita a manutenção de um peso corporal saudável.   Importância do Trânsito Intestinal Regular Crucial para o bom funcionamento do sistema digestivo, garante a eliminação eficaz de resíduos e toxinas do corpo, prevenindo desconfortos como obstipação, inchaço e dores abdominais. Além disso, um trânsito intestinal saudável contribui para o equilíbrio da microbiota, o que é essencial […]

Sabemos que os ovos são um dos alimentos mais saudáveis e versáteis que podemos incluir na nossa alimentação. Mas sabia que a proteína presente na clara de ovo é considerada a proteína de qualidade nutricional mais elevada de todas as fontes alimentares? Este super alimento oferece todos os aminoácidos essenciais às nossas necessidades, assim como vários benefícios nutricionais. Além disso, a clara de ovo tem pouca gordura e é baixa em calorias. Da sua composição faz parte, principalmente, água, proteínas, como a albumina, minerais, como sódio, selénio, fósforo, cálcio, magnésio […]

Saltas os alongamentos pós-treino? Esqueceste-te de continuar a beber água? Segue os nossos conselhos para ajudar a acelerar a recuperação muscular, prevenir lesões e maximizar resultados. Alongar, sempre! Não há desculpas para escapar aos alongamentos. São uma prática fundamental em qualquer rotina pós-treino: aumentam a flexibilidade, melhoram a circulação do sangue e previnem lesões. Ao alongar de forma regular os músculos das pernas e das costas podes reduzir a rigidez muscular e promover uma recuperação adequada depois de um treino intenso. Os alongamentos aumentam também a amplitude de movimento, ajudando […]

Entre trabalhar e/ou estudar, ter tempo para a família e amigos, lidar com as tarefas domésticas e fazer aquilo que mais se gosta, como ler um livro ou ir ao cinema, pode ser desafiador encontrar uma rotina consistente de treino. Mas desafiador não quer dizer que seja impossível, basta que tenhas as estratégias e motivações certas! Deixamos aqui sete dicas que vão ajudar-te a manter o hábito de treinar e a transformar o exercício físico numa parte integrante do dia a dia. Metas realistas: estabelecer objetivos realistas torna mais fácil […]