No mundo do exercício físico, cada repetição conta, cada quilómetro percorrido é importante, cada dia de treino é fundamental, mas há dois elementos essenciais que, muitas vezes, ficam esquecidos: o aquecimento e o alongamento. Se procuras melhorar o teu desempenho e reduzir o risco de lesões, é fundamental integrares estes passos no teu dia a dia. Na FullProtein, acreditamos que o sucesso vem de um treino equilibrado e o aquecimento e alongamento fazem parte dessa fórmula. Aquecimento: a chave para um início seguro O aquecimento é o primeiro passo para […]

Ser ativo é essencial para uma vida saudável e equilibrada, por isso é importante saber como evitar lesões que possam atrapalhar esse objetivo. Já sabes que FullProtein é a tua aliada perfeita na recuperação muscular, mas deixamos-te aqui outras dicas que te vão ajudar a manter-te “seguro” enquanto persegues os teus objetivos.    1. Aquecimento adequado Antes de iniciar qualquer treino, um bom aquecimento é fundamental. Movimentos dinâmicos como polichinelos, alongamentos e pequenas corridas aumentam a circulação sanguínea e preparam os músculos e articulações para a atividade física. Um aquecimento […]

O funcionamento adequado do intestino é essencial para a saúde geral e pode desempenhar um papel significativo na perda de peso. Um trânsito intestinal regular e saudável não só promove o bem-estar, mas também facilita a manutenção de um peso corporal saudável.   Importância do Trânsito Intestinal Regular Crucial para o bom funcionamento do sistema digestivo, garante a eliminação eficaz de resíduos e toxinas do corpo, prevenindo desconfortos como obstipação, inchaço e dores abdominais. Além disso, um trânsito intestinal saudável contribui para o equilíbrio da microbiota, o que é essencial […]

Sabemos que os ovos são um dos alimentos mais saudáveis e versáteis que podemos incluir na nossa alimentação. Mas sabia que a proteína presente na clara de ovo é considerada a proteína de qualidade nutricional mais elevada de todas as fontes alimentares? Este super alimento oferece todos os aminoácidos essenciais às nossas necessidades, assim como vários benefícios nutricionais. Além disso, a clara de ovo tem pouca gordura e é baixa em calorias. Da sua composição faz parte, principalmente, água, proteínas, como a albumina, minerais, como sódio, selénio, fósforo, cálcio, magnésio […]

Saltas os alongamentos pós-treino? Esqueceste-te de continuar a beber água? Segue os nossos conselhos para ajudar a acelerar a recuperação muscular, prevenir lesões e maximizar resultados. Alongar, sempre! Não há desculpas para escapar aos alongamentos. São uma prática fundamental em qualquer rotina pós-treino: aumentam a flexibilidade, melhoram a circulação do sangue e previnem lesões. Ao alongar de forma regular os músculos das pernas e das costas podes reduzir a rigidez muscular e promover uma recuperação adequada depois de um treino intenso. Os alongamentos aumentam também a amplitude de movimento, ajudando […]