Dicas e Testemunhos

Temos ótimas notícias para os fãs de treino e nutrição! A tua marca de bebidas proteica favorita juntou forças com a cadeia de ginásios Fitness Factory, garantindo que tens os nossos produtos sempre à mão, onde e quando mais precisas. Sabemos que o sucesso no treino não vem só do esforço que colocas no ginásio… a nutrição também faz toda a diferença! Seja para um boost de energia antes do treino ou para uma recuperação mais eficaz depois, já podes encontrar as nossas bebidas proteicas – Banana, Morango e Baunilha –

O fim do ano está mesmo aí à porta e com ele chega aquele momento em que paramos para pensar no que queremos mudar ou melhorar no próximo ano. Fazer resoluções de Ano Novo é quase uma tradição, mas quantas vezes prometemos coisas que, passados poucos meses (ou semanas), ficam pelo caminho? Para te ajudar a criar objetivos mais realistas e alcançáveis, deixamos aqui algumas dicas que podem fazer toda a diferença.   Sê específico Em vez de dizeres “quero ser mais saudável”, tenta definir algo concreto, como “vou beber dois

Quando pensamos em melhorar o nosso desempenho e alcançar determinados objetivos nos nossos treinos, a primeira ideia que nos surge é a intensidade dos exercícios. No entanto, para evoluir de forma consistente e saudável, a recuperação e o descanso são peças-chave em qualquer plano de treino. É nestes dois momentos que o corpo repara os tecidos musculares e restabelece a nossa energia, tornando-nos mais fortes para o treino seguinte. A recuperação ativa é uma boa forma de tratar bem o nosso corpo sem interromper o ritmo. Práticas como alongamentos, passeios curtos

No mundo do exercício físico, cada repetição conta, cada quilómetro percorrido é importante, cada dia de treino é fundamental, mas há dois elementos essenciais que, muitas vezes, ficam esquecidos: o aquecimento e o alongamento. Se procuras melhorar o teu desempenho e reduzir o risco de lesões, é fundamental integrares estes passos no teu dia a dia. Na FullProtein, acreditamos que o sucesso vem de um treino equilibrado e o aquecimento e alongamento fazem parte dessa fórmula. Aquecimento: a chave para um início seguro O aquecimento é o primeiro passo para preparar o corpo

Ser ativo é essencial para uma vida saudável e equilibrada, por isso é importante saber como evitar lesões que possam atrapalhar esse objetivo. Já sabes que FullProtein é a tua aliada perfeita na recuperação muscular, mas deixamos-te aqui outras dicas que te vão ajudar a manter-te “seguro” enquanto persegues os teus objetivos.    1. Aquecimento adequado Antes de iniciar qualquer treino, um bom aquecimento é fundamental. Movimentos dinâmicos como polichinelos, alongamentos e pequenas corridas aumentam a circulação sanguínea e preparam os músculos e articulações para a atividade física. Um aquecimento eficaz pode reduzir

O funcionamento adequado do intestino é essencial para a saúde geral e pode desempenhar um papel significativo na perda de peso. Um trânsito intestinal regular e saudável não só promove o bem-estar, mas também facilita a manutenção de um peso corporal saudável.   Importância do Trânsito Intestinal Regular Crucial para o bom funcionamento do sistema digestivo, garante a eliminação eficaz de resíduos e toxinas do corpo, prevenindo desconfortos como obstipação, inchaço e dores abdominais. Além disso, um trânsito intestinal saudável contribui para o equilíbrio da microbiota, o que é essencial para uma digestão

Sabemos que os ovos são um dos alimentos mais saudáveis e versáteis que podemos incluir na nossa alimentação. Mas sabia que a proteína presente na clara de ovo é considerada a proteína de qualidade nutricional mais elevada de todas as fontes alimentares? Este super alimento oferece todos os aminoácidos essenciais às nossas necessidades, assim como vários benefícios nutricionais. Além disso, a clara de ovo tem pouca gordura e é baixa em calorias. Da sua composição faz parte, principalmente, água, proteínas, como a albumina, minerais, como sódio, selénio, fósforo, cálcio, magnésio e

Saltas os alongamentos pós-treino? Esqueceste-te de continuar a beber água? Segue os nossos conselhos para ajudar a acelerar a recuperação muscular, prevenir lesões e maximizar resultados. Alongar, sempre! Não há desculpas para escapar aos alongamentos. São uma prática fundamental em qualquer rotina pós-treino: aumentam a flexibilidade, melhoram a circulação do sangue e previnem lesões. Ao alongar de forma regular os músculos das pernas e das costas podes reduzir a rigidez muscular e promover uma recuperação adequada depois de um treino intenso. Os alongamentos aumentam também a amplitude de movimento, ajudando a prevenir danos

Entre trabalhar e/ou estudar, ter tempo para a família e amigos, lidar com as tarefas domésticas e fazer aquilo que mais se gosta, como ler um livro ou ir ao cinema, pode ser desafiador encontrar uma rotina consistente de treino. Mas desafiador não quer dizer que seja impossível, basta que tenhas as estratégias e motivações certas! Deixamos aqui sete dicas que vão ajudar-te a manter o hábito de treinar e a transformar o exercício físico numa parte integrante do dia a dia. Metas realistas: estabelecer objetivos realistas torna mais fácil manter