A importância do aquecimento e do alongamento
No mundo do exercício físico, cada repetição conta, cada quilómetro percorrido é importante, cada dia de treino é fundamental, mas há dois elementos essenciais que, muitas vezes, ficam esquecidos: o aquecimento e o alongamento. Se procuras melhorar o teu desempenho e reduzir o risco de lesões, é fundamental integrares estes passos no teu dia a dia. Na FullProtein, acreditamos que o sucesso vem de um treino equilibrado e o aquecimento e alongamento fazem parte dessa fórmula. Aquecimento: a chave para um início seguro O aquecimento é o primeiro passo para preparar o corpo
Estratégias para evitar lesões
Ser ativo é essencial para uma vida saudável e equilibrada, por isso é importante saber como evitar lesões que possam atrapalhar esse objetivo. Já sabes que FullProtein é a tua aliada perfeita na recuperação muscular, mas deixamos-te aqui outras dicas que te vão ajudar a manter-te “seguro” enquanto persegues os teus objetivos. 1. Aquecimento adequado Antes de iniciar qualquer treino, um bom aquecimento é fundamental. Movimentos dinâmicos como polichinelos, alongamentos e pequenas corridas aumentam a circulação sanguínea e preparam os músculos e articulações para a atividade física. Um aquecimento eficaz pode reduzir
Como Garantir um Trânsito Intestinal Regular e Saudável: Importância para a Saúde e Perda de Peso
O funcionamento adequado do intestino é essencial para a saúde geral e pode desempenhar um papel significativo na perda de peso. Um trânsito intestinal regular e saudável não só promove o bem-estar, mas também facilita a manutenção de um peso corporal saudável. Importância do Trânsito Intestinal Regular Crucial para o bom funcionamento do sistema digestivo, garante a eliminação eficaz de resíduos e toxinas do corpo, prevenindo desconfortos como obstipação, inchaço e dores abdominais. Além disso, um trânsito intestinal saudável contribui para o equilíbrio da microbiota, o que é essencial para uma digestão
Benefícios da proteína para quem tem uma vida ativa
A quantidade de proteína que devemos consumir por dia depende dos nossos objetivos e do estilo de vida que temos. Quem tem um estilo de vida mais ativo, por exemplo, precisa de mais proteína, principalmente no pré e/ou pós treino. De qualquer das formas, para todos os estilos de vida, a proteína é um macronutriente essencial na nossa alimentação, pois é essencial para o bom funcionamento do corpo. Desempenha um papel importante na saúde muscular e óssea, recuperação após exercício físico, produção de anticorpos, manutenção do peso e regulação da fome.
Os benefícios da Clara de Ovo
Sabemos que os ovos são um dos alimentos mais saudáveis e versáteis que podemos incluir na nossa alimentação. Mas sabia que a proteína presente na clara de ovo é considerada a proteína de qualidade nutricional mais elevada de todas as fontes alimentares? Este super alimento oferece todos os aminoácidos essenciais às nossas necessidades, assim como vários benefícios nutricionais. Além disso, a clara de ovo tem pouca gordura e é baixa em calorias. Da sua composição faz parte, principalmente, água, proteínas, como a albumina, minerais, como sódio, selénio, fósforo, cálcio, magnésio e
CUIDADOS POST-ENTRENAMIENTO QUE SIEMPRE DEBES INCLUIR EN TU RUTINA.
¿Te saltas los estiramientos después del entrenamiento? ¿Olvidaste seguir bebiendo agua? Sigue nuestros consejos para acelerar la recuperación muscular, prevenir lesiones y maximizar los resultados. ¡Estira siempre! No hay excusas para saltarse los estiramientos. Los estiramientos son una parte esencial de cualquier rutina post-entrenamiento: aumentan la flexibilidad, mejoran la circulación sanguínea y previenen las lesiones. Estirar con regularidad los músculos de las piernas y la espalda reduce la rigidez muscular y favorece la recuperación tras un entrenamiento intenso.. Los estiramientos también aumentan la amplitud de movimiento, lo que ayuda a prevenir lesiones musculares. Bebe
7 CONSEJOS PARA NO PERDER EL HÁBITO DE ENTRENAR
Entre trabajar y/o estudiar, tener tiempo para la familia y los amigos, ocuparse de las tareas domésticas y hacer lo que más te gusta, como leer un libro o ir al cine, puede resultar difícil encontrar una rutina de entrenamiento constante. Pero difícil no significa imposible: sólo necesitas las estrategias y la motivación adecuadas.! Aquí tienes siete consejos que te ayudarán a mantener el hábito de entrenar y hacer del ejercicio una parte integral de tu vida diaria. Objetivos realistas: fijarse objetivos realistas hace que sea más fácil mantener la
