A quantidade de proteína que devemos consumir por dia depende dos nossos objetivos e do estilo de vida que temos. Quem tem um estilo de vida mais ativo, por exemplo, precisa de mais proteína, principalmente no pré e/ou pós treino.
De qualquer das formas, para todos os estilos de vida, a proteína é um macronutriente essencial na nossa alimentação, pois é essencial para o bom funcionamento do corpo. Desempenha um papel importante na saúde muscular e óssea, recuperação após exercício físico, produção de anticorpos, manutenção do peso e regulação da fome. É também essencial para o nosso cabelo, unhas, ossos, músculos, cartilagens, pele e sangue.
Existem dois tipos de proteínas: vegetal e animal. Ambas são boas fontes, mas dentro destes dois tipos, cada alimento tem quantidades diferentes de proteína. É importante saberes, à partida, a quantidade de proteína por alimento, para gerires a tua dieta.
Uma boa forma de adicionares este macronutriente ao teu dia é através de FullProtein, feita à base de ovo, a bebida líquida é composta por albumina, fonte de proteína de alto valor biológico. Cada embalagem tem cerca de 31 gramas de proteína, é isenta de glúten, não tem açúcares adicionados, é rica em aminoácidos essenciais e tem um teor de lactose inferior a 1 grama por 100.
A par desta opção, tens também FullProtein em pó. É 100% clara de ovo, uma proteína de alto valor biológico, ou seja, é uma proteína completa que possui na sua composição aminoácidos essenciais em proporções adequadas. A clara de ovo é uma das melhores proteínas para consumo humano, pois é constituída na maioria por água e proteína, principalmente ovoalbumina, é de excelente digestão, com bons resultados a nível da recuperação muscular. Podes utilizar a FullProtein em pó em bolos, panquecas ou batidos… opções não faltam!
