No mundo do exercício físico, cada repetição conta, cada quilómetro percorrido é importante, cada dia de treino é fundamental, mas há dois elementos essenciais que, muitas vezes, ficam esquecidos: o aquecimento e o alongamento.
Se procuras melhorar o teu desempenho e reduzir o risco de lesões, é fundamental integrares estes passos no teu dia a dia. Na FullProtein, acreditamos que o sucesso vem de um treino equilibrado e o aquecimento e alongamento fazem parte dessa fórmula.
Aquecimento: a chave para um início seguro
O aquecimento é o primeiro passo para preparar o corpo para o esforço físico. É uma fase de ativação muscular e cardiovascular que aumenta gradualmente o fluxo sanguíneo, permitindo que o oxigénio chegue mais rápido aos músculos. Movimentos como saltos, rotações e mobilização das articulações são essenciais para reduzir a rigidez muscular e melhorar a amplitude de movimento.
Este processo não só aumenta o teu desempenho como diminui o risco de lesões. Durante o aquecimento, os músculos começam a “acordar” e, para sustentar essa fase inicial, o corpo precisa de energia e nutrientes. Aqui, as bebidas proteicas FullProtein podem ser a escolha ideal para ajudar a nutrir os músculos com os aminoácidos essenciais que eles precisam para um treino seguro e produtivo.
Alongamento: o momento da recuperação
No final do treino, o alongamento é o que ajuda a devolver ao corpo a flexibilidade e a elasticidade natural dos músculos, que após o esforço tendem a ficar tensos. Esta fase é fundamental para reduzir a dor muscular tardia e melhorar a circulação, promovendo uma recuperação mais rápida e eficaz.
O alongamento permite que os músculos relaxem e retenham menos ácido láctico, o que reduz a sensação de fadiga e torna mais fácil estar pronto para o treino seguinte. Para completar este processo de forma eficiente, a FullProtein pode fazer a diferença. Pois é rica em proteína e vai ajudar os músculos a iniciarem a sua recuperação.
