Entre trabajar y/o estudiar, tener tiempo para la familia y los amigos, ocuparse de las tareas domésticas y hacer lo que más te gusta, como leer un libro o ir al cine, puede resultar difícil encontrar una rutina de entrenamiento constante. Pero difícil no significa imposible: sólo necesitas las estrategias y la motivación adecuadas.!
Aquí tienes siete consejos que te ayudarán a mantener el hábito de entrenar y hacer del ejercicio una parte integral de tu vida diaria.
Aquí tienes siete consejos que te ayudarán a mantener el hábito de entrenar y hacer del ejercicio una parte integral de tu vida diaria.
- Objetivos realistas: fijarse objetivos realistas hace que sea más fácil mantener la motivación, ya que te da una sensación de logro a medida que los vas alcanzando.
- Variedad de ejercicios: pruebe distintas modalidades, como correr, hacer pesas, yoga o clases en grupo. La variedad no sólo hace que el entrenamiento sea más interesante, sino que también pone a prueba distintos músculos. No insistas en deportes que no te gustan, no a todos nos tiene que gustar lo mismo.
- Horario fijo: elige una hora concreta para entrenar y mantenla constante. Hacer que el ejercicio forme parte de tu rutina diaria crea una especie de compromiso, por lo que es más difícil ignorarlo.
- Involucrar a los amigos: entrenar con amigos puede hacer que la actividad sea más divertida y motivadora. La responsabilidad mutua también ayuda a mantener el compromiso.
- Incluya recompensas: prémiese cuando alcance determinados logros. Estas recompensas pueden servir como incentivos adicionales para mantener su compromiso con el entrenamiento.
- Comprenda los beneficios a largo plazo del entrenamiento: infórmese sobre las ventajas del ejercicio regular para la salud física y mental.
- Prepárese para los obstáculos: sea flexible y ajuste su rutina cuando sea necesario. No se rinda fácilmente ante los contratiempos.
