Recuperação ativa e descanso: essenciais para um plano de treino eficaz
Quando pensamos em melhorar o nosso desempenho e alcançar determinados objetivos nos nossos treinos, a primeira ideia que nos surge é a intensidade dos exercícios. No entanto, para evoluir de forma consistente e saudável, a recuperação e o descanso são peças-chave em qualquer plano de treino. É nestes dois momentos que o corpo repara os tecidos musculares e restabelece a nossa energia, tornando-nos mais fortes para o treino seguinte. A recuperação ativa é uma boa forma de tratar bem o nosso corpo sem interromper o ritmo. Práticas como alongamentos, passeios curtos
